Сон и старение

Продолжительность сна связана со старением, но у разных органов эта связь может проявляться по-разному.

Недавно в Nature была опубликована работа, посвящённая анализу связи между старением и продолжительностью сна. Есть множество исследований, показывающих, что недостаток (или избыток) сна коррелирует с некоторыми аномалиями в физиологии и поведении, повышающими риск хронических заболеваний.Поэтому наличие этой связи казалось предсказуемым.

 Часто говорят, что здоровый сон длится 7–8 часов, и можно было также предположить, что люди, спящие 7–8 часов, стареют с нормальной скоростью, то есть что их биологический возраст более-менее соответствует фактическому, или «паспортному» возрасту. Но у старения есть разные физиологические, биохимические и молекулярные маркеры, его можно оценивать разными способами. Более того, наши органы стареют с разной скоростью.

В новой работе всё это попытались учесть. Исследователи анализировали биомедицинские данные более полумиллиона человек в возрасте от 37 до 84 лет: там была и генетическая информация, и разные анализы крови, и результаты сканирования мозга, и сведения об образе жизни. Этих данных хватило, чтобы оценить биологический возраст семнадцати органов, причём возраст некоторых из них оценивали по разным признакам-параметрам. 

В целом нормальное, не ускоренное старение соответствовало 6–8-часовому сну. И если говорить об общем состоянии человека, о вероятности хронических заболеваний, таких, как диабет второго типа, то здоровье у спящих 6–8 часов в сутки было лучше, чем у тех, кто спал меньше шести или больше восьми часов. Но разным органам соответствовал свой оптимум сна. Например, для сердца он составлял 6 часов, а для мозга – восемь. Именно это и стало главным открытием: исследователи показали, что даже в пределах здорового 6–8-часового интервала сна разные органы стареют с разной скоростью, что усложняет картину старения организма в целом.

Стоит подчеркнуть, что в работе говорится об ускоренном старении или нормальном старении. Можно ли его замедлить, вылечиться от какой-то болезни или омолодиться во сне – вопрос интересный, но требующий, как говорится, дополнительных исследований. И хотя есть большое искушение провести причинно-следственную связь от продолжительности сна к старению, она здесь вполне может быть и обратной – когда старение и возрастные болезни заставляют спать меньше шести или больше восьми часов.