Портал создан при поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям.

АРМСПОРТ

А. РАХМАТОВ.

Наверняка каждый представитель сильного пола хоть раз в жизни мерялся силой руками. Этот вид единоборства у многих народов стал традиционным способом выявить сильнейшего. Во все времена в разных странах такие состязания обычно проходили на праздниках и торжествах. Правда, единоборство руками как вид спорта оформилось лишь тридцать лет назад.

В конце пятидесятых годов появились спортивные федерации, а в сентябре 1962 года состоялся первый чемпионат мира по ристрестлингу - так первоначально назвали единоборство руками (дословно - борьба запястьями). Потом появились другие названия: хэндрестлинг, армрестлинг - последнее название привилось в нашей стране. Разнообразие названий связано с некоторыми различиями в правилах проведения схваток, исходных положениях, захватах.

Обеспечим библиотеки России научными изданиями!

Основатель оргкомитета по ристрестлингу Билл Соберанес пропагандирует борьбу в положении стоя, когда свободные руки борцов находятся во взаимном захвате, под столом. Другие спортсмены считают наилучшей борьбу сидя, причем спортсмены свободной рукой держатся за специальные штыри на краях стола. Водители грузовиков предпочитают проводить состязания с захватом штыря, но в положении стоя. А на курорте Майами соревнуются исключительно в положении лежа, с захватом штыря. Наконец, проводят чемпионат, где борцы обходятся без захватов, упираясь друг в друга кистевыми сгибами, причем спортсмены могут действовать стоя, сидя и лежа.

В нашей стране армрестлинг стал известен в 1990 году, когда в Москве создали Федерацию борьбы руками и провели первый открытый чемпионат.

Как соревнуются в армспорте

Схватки проводят на специальном столе высотой 1,05 м, длиной 1 м и шириной 0,60 м. Борцы ставят локти на подлокотники размером 6 на 6 дюймов (15,24 на 15,24 см). Высота подлокотников над поверхностью стола не должна превышать полтора дюйма (3,75 см). Соперники обхватывают кисти друг друга вокруг большого пальца так, чтобы верхние фаланги видел арбитр. В предстартовом положении запястья соперников находятся точно над центром стола, линии плеч параллельны его краю, между предплечьем и двуглавой мышцей должна проходить рука арбитра.

Положение ног под столом определяют по взаимной договоренности или по указанию арбитра.

Спортсмены на состязаниях должны за одну минуту привести руки в стартовое положение. Если соревнующиеся не уложились в это время, арбитр сам устанавливает руки соперников.

После команды "Внимание! Марш!" начинается борьба, которую завершают, если один из соперников укладывает руку другого на щиток - ничьих в армрестлинге не бывает.

В борьбе руками фиксируют нарушения правил. Их последствия зависят от того, в каком положении - проигрыше или выигрыше - находился нарушитель. Нельзя отрывать локоть от подлокотника или соскальзывать с него. Запрещается толкать соперника ногами или выдвигать их из-под стола. Нарушениями считаются умышленный срыв захвата, преждевременный старт и не полностью выпрямленное запястье в предстартовой позиции, а также касание щитка другой частью тела, кроме руки.

Любое нарушение, когда один из соперников получает преимущество перед другим, влечет за собой остановку схватки и повторение поединка.

Таким образом, победа может быть присуждена не только за то, что борец уложит руку своего соперника на щиток или добьется, чтобы рука пересекла условную горизонталь щитка, но и если соперник дважды нарушил правила в проигрышном для себя положении или трижды - в выигрышном. Бесспорной победой считается срыв захвата соперником в проигрышном положении. Если срыв захвата произошел в нейтральной позиции, соперники в дальнейшем используют специальный фиксирующий ремень - он надежно охватывает запястья обоих спортсменов, не допуская срывов.

У нас состязания по армрестлингу проводились в восьми весовых категориях: до 61, 68, 75, 83, 91, 100, 110 кг и свыше 110 кг. На чемпионатах мира поединки для мужчин проводят в категориях до 59, 68, 80, 90 и свыше 90 кг. Для женщин существуют три категории - до 61, до 80 и свыше 80 кг. Каждый мужской и женский турниры дополнительно делят на состязания правшей и левшей.

Бюро справок

КАК УМЕНЬШАЮТ ВЕС

Тем, кто занимается арм-спортом, часто приходится регулировать свой вес. Предлагаем советы по этому поводу. Традиционно избавляются от лишней полноты в сауне или в бане. Подсчитано, что за один банный сеанс из организма через кожу и легкие выделяется от 500 до 1500 г пота. При этом стимулирует ся обмен веществ, повышаясь на одну треть.

Чтобы правильно рассчитать, как лучше худеть, определите свой нормальный вес по формуле Бенехарда:

Нормальный вес = Рост х Окружность грудной клетки 240

Определив нормальный вес, установите степень жирности:

жировая прослойка = Вес тела нормальный вес.

Если полученное соотношение равно 1 - в организме нормальная жировая прослойка; при соотношении до 1,1 - жировая прослойка в пределах нормы; до 1,2 - легкая жировая прослойка; до 1,35 - заметная жировая прослойка; до 1,5 - средняя жировая прослойка и при соотношении более 1,5 - в организме большая жировая прослойка.

Чтобы держать вес в норме, следует строго соблюдать тщательно продуманную диету. Обычно считают достаточным питание, которое содержит 40 калорий на 1 кг веса. Скажем, спортсмену, вес которого 60 кг, для сохранения хорошей формы достаточно 2400 калорий ежедневно. Углеводы (мучные изделия, хлеб, картофель, фрукты, сахар) составляют в питании спортсмена 500-600 г (400 калорий). Потребление жиров ограничивают до 200-250 калорий (25 г масла). Должно быть также достаточное количество витаминов В и С.

Нередко спортсмены сбрасывают лишний вес в последний день перед соревнованиями. Важно, чтобы при этой процедуре организм не оказался истощенным. Поэтому рано утром советуем съесть 100 г хлеба и 30 г варенья, в 12 часов - фрукты (если возможно, яблоки, одну или две груши). Вечером питаться не следует. Спортсмену следует сделать часовую прогулку быстрыми пробежками по 100-150 м, а в остальное время не бежать, а идти.

Утром, за два или три часа до официального взвешивания, спортсмен может в сауне или в бане сбавить свой вес до нужных параметров.

После бани при чувстве жажды выпейте немного теплой, но не холодной воды. Стоит также смочить виски и губы холодной водой. После официального взвешивания спортсмену можно съесть проваренное мясо, варенье и поджаренный хлеб с маслом.


Случайная статья


Другие статьи из рубрики «Спортзал»